Jern, Liposomal, 250 ml

Flydende, liposomalt jern, oplagt til veganere, til dig, der træner meget, og til personer med øget behov. Jern bidrager til normal dannelse af røde blodlegemer og hæmoglobin, til normal ilttransport i kroppen og til at mindske træthed og udmattelse. En daglig dosis på 10 ml giver 15 mg, svarende til indholdet i cirka 600 g spinat.

Skånsomt jern i flydende form

Mange kender klassiske jerntilskud som store tabletter, der kan være hårde ved maven. Her er mineralet bundet som jernsaccharat og pakket i liposomer af fosfolipider, i en flydende form uden tabletter. Dosen dækker 107 % af referenceindtaget, og flasken rummer 25 doser. Hvordan liposomerne er bygget op, kan du læse i vores guide til liposomer.

Sådan tager du tilskuddet

• Tag 10 ml dagligt sammen med et måltid.
• Vælg morgen eller aften, som det passer dig.
• Overskrid ikke den anbefalede daglige dosis.
• Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Jern findes naturligt i kød, bælgfrugter og grønne grøntsager, men planternes jern optages sværere end kødets. Netop derfor er behovet ofte større ved en plantebaseret kost, ligesom hård træning og menstruation øger forbruget.

Et praktisk tip er at tage dosen sammen med noget C-vitaminholdigt, fx et glas appelsinjuice, mens kaffe og te med fordel kan vente en times tid; sådan arbejder måltidet med i stedet for imod. Smagen er mild og frugtagtig fra havtorn, uden den metalliske eftersmag, mange forbinder med jerntilskud. Flasken har målebæger og opbevares køligt efter åbning, og som alle jerntilskud bør den stå utilgængeligt for små børn.

Til den plantebaserede rutine

Spiser du overvejende plantebaseret, følges tilskuddet naturligt med B12-vitamin i samme flydende serie, som også er svært at få dækket uden animalske kilder. Og i vores guide til kosttilskud i hverdagen kan du se, hvordan få faste vaner slår mange gode intentioner, når det gælder tilskud i en travl hverdag.